Bệnh hay quên ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống hàng ngày cũng như học tập của mỗi người. Nguyên nhân dẫn đến chứng hay quên là do căng thẳng, áp lực công việc, mất ngủ …. Dưới đây là một số những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả:
- 1. Cá hồi
Cá hồi được xem là “ thực phẩm vàng cho não” nhờ chứa nhiều Omega 3. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống chứa nhiều Omega 3 giúp giảm tỷ lệ mất trí nhớ và cải thiện khả năng ghi nhớ của con người.
Cá hồi chứa nhiều Omega 3 – giúp cải thiện trí nhớ
- 2. Trứng
Trứng còn được gọi là “ Thức ăn xây dựng” - nguồn cung cấp protein , chất dinh dưỡng, đặc biệt là Choline cho cơ thể. Choline có trong trứng gà – loại chất này có khả năng tạo ra các chất truyền dẫn thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ của con người.
Trứng chứa nhiều Choline – tốt cho não bộ
3, Sữa
Sữa có chứa protein, vitamin B1, canxi và các axit amin cần thiết cho bộ não của bạn.
- Canxi trong sữa có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể để hỗ trợ sự phát triển lành mạnh cho bộ não của bạn.
Sữa chữa nhiều khoáng chất tốt cho não bộ
- Vitamin B1 có thể cải thiện các chức năng tế bào thần kinh. Nếu bạn đang gặp rắc rối bởi chứng mất ngủ, bạn có thể uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ.
4, Mật ong
Mật ong giàu chất dinh dưỡng, có công dụng tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Đặc biệt, mật ong có chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, qua đó cải thiện khả năng ghi nhớ.
Nước mật ong
5. Rau xanh
Rau xanh chứa nhiều Vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa và chống oxy hóa tế bào não.
Các loại rau xanh như: Bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, rau bina rất giàu Vitamin B6, B12 và acid folic.
Các hợp chất này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguyên nhân gây nên hiện tượng quên, thậm chí là bệnh Alzheimer.
Rau xanh chứa nhiều Vitamin tốt cho sức khỏe
6. Trái cây tươi
Các loại hoa quả tươi chứa nhiều Vitamin và chất chống oxy hóa như: Cam, quýt, bưởi, táo, ổi …
Vitamin có nhiều trong rau xanh và hoa quả rất tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn
Trái cây chứa chất chống oxy hóa
Ngoài các loại thực phẩm trên, chúng ta có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng Hộ Trí Vương giúp hỗ trợ điều trị phục hồi trí nhớ, giúp bảo vệ, cải thiện và nâng cao chức năng của các tế bào thần kinh trước nguy cơ tổn thương.
Hộ Trí Vương-giúp cải thiện trí nhớ
Hộ Trí Vương với các thành phần: Cao thạch tùng răng, Cao đinh lăng, Cao thiên ma… giúp tăng cường khả năng dẫn truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh giúp phục hồi chức năng của não bộ, giúp làm chậm lại và ngăn chặn mức độ tiến triển của bệnh suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng sử dụng ngôn ngữ nói và viết hay vận dụng từ vựng.
Hương Thảo
